حاربي الترهل للذراعين

منطقة الذراعين من المناطق التي تتعرض للترهلبسهولة عند المرأة، وحتى نمنع وقوع ذلك عليك باتباع النصائح التالية:

يقول المستشار:منير محمد سالميمكناستخدام الشمر لشد الجسم عموما مرتين يومياً صباحاً ومساءً، وكذلك الزنجبيل الأخضر مرتين يومياً.

استخدميخل التفاحكدهان للمكان المترهل ثلاث مرات يومياً، فهو من الوصفات الممتازة لحالات الترهل، وفي كلا الوصفتين لا بد من الاستمرار لمدة طويلة للحصولنتائج ممتازة.

وينصح  "سالم" بالابتعاد عن الخلطات الموجودة في السوق والتي تزعم أنها تعالج الترهل وتستخدم لشد الجسم و التنحي؛ فكلها كاذبة وهي من وسائل النصب فابتعدي عنها.

ممارسة الرياضة من الأمور المهمة جداً لعلاج ترهل الذراعينبحسب رأي المستشار منير السالم، فهي تقوم بتدريب المناطق المترهلة والتركيز على منطقة اليدين في الحركة لتنبيه العضلات الموجودة وشد الجزء المترهل منها.

 يقول  الدكتور ياسر حمّاد: حتى نقوم بتنحيف وشد الذراعين يجب أن نستعمل علبتين من الماء، ونقوم بالتمارين التالية:

 

• احملي كل علبة ماء بيد وابدئي بلف يديكبشكل دائري


• ضعي يديك تحت الذراع وابدئي بإنزالها ورفعها


• ضعي كوعك على راحة يدك ولف يديك دائرة كاملة باتجاه عقارب الساعة، ثم أعيدي لف يديك بطريقة عكسية


• اشبكييديك ببعضها ودوريها


• خذي نفساعميقا


• اسندي يدك اليمنى على ركبتك اليمنى ثم أمسكي علبة الماء باليد اليسرى وحركيها للأعلى والأسفل ثم بدلي الاتجاهات.


• اثني كوعك وارفع يدك للأعلى ثم أنزليها مع الحفاظ على ثني الكوع، واحرصي على أن تكون حركة اليد عند رفعها سريعة وعند النزول بطيئة


• انحني وضعي كوعك على ركبتك الأولى وافردي القدم الاخرى وحركي يدك للأعلى والأسفل، ثم غيري الاتجاه


• انحني ثم دوري كفيك فقط.


• قفي مجددًا وخذي نفس، اشبكي اصابعك وارفعيها للأعلى والأسفل مع تحريك الجسم، أعيدي التمرين أكثر من مرة.


• اثني ركبتك قليلًا وخذي العلبة واثني أيضاً كوعك وارفعيها للأعلى والأسفل


• افتحي قدميك قليلاً وامسكي بالعلبة وارفعي يدك فوق رأسك ثم أخفضيها وأعيدي التمرين عدة مرات


• لفي يدك وراء رأسك ثم اقلبي الجهة


• افردي يدك اليمنى إلى الأعلى واليد الأخرى عند الركبة ثم اقلبي الاتجاه


• اختمي التمارين بالركض وأنت في مكانك